Я слишком стар для этого...

В этот морозный зимний день я решила поднять тему о том, каким же возрастам доступны занятия спортом. Очень часто меня спрашивают, в каком возрасте можно заниматься фехтованием или фитнесом. При этом речь идет не только о нижнем пороге, но и о верхнем. Например: "мне 40 лет и я раньше не занимался, можно ли мне прийти". Давайте немного поразмышляем на эту тему.

Многие считают, что с наступлением определенного возраста мир спорта становится закрыт для человека. Причем речь идет не о профессиональном спорте, а о занятиях для себя, для поддержания тонуса организма. Идет речь и об отсутствии подготовки (человек никогда не занимался или занимался очень давно), и о состоянии здоровья, и об обучаемости.

С юным возрастом возникают свои вопросы: не рано ли начинать, не навредит ли, не слишком ли большие нагрузки, будет ли интересно или ребенка отпугнет от спорта навсегда. Таким образом, возможность заниматься спортом начинает ограничиваться чуть ли не до промежутка от 15 до 30 лет. А что же делать всем остальным?

Скажу сразу, что в моей личной практике были ученики от 10 и до 70 лет. И я сейчас говорю про фехтование. Правда, самые младшие и самые взрослые занимались в индивидуальном формате, а в группе возраст учеников колебался от 11-12 до 50 (примерно) лет.

Итак, рассмотрим возможные отговорки и опасения:

Здоровье - конечно, состояние здоровья может быть ограничением для тех или иных тренировок. Но, ограничения бывают и у молодых людей и у людей среднего возраста. Так что, вопрос тут не в возрастной категории, а в индивидуальных противопоказаниях. Как правило, зная их, можно выработать программу, подходящую для конкретно взятого человека. Конечно, с возрастом также возникает ряд ограничений, даже если здоровье в целом не вызывает нареканий. Эти ограничения нужно учитывать и строить программу обучения исходя в том числе из них. Проще это делается при индивидуальном обучении, но возможно и в групповом, просто конкретный ученик будет делать определенные упражнения и не станет делать другие.
Отсутствие подготовки - все когда-то начинают заниматься в первый раз, просто кто-то в 10 лет, а кто-то в 50. Это не повод не начинать заниматься.
Обучаемость - она тоже у всех разная, есть люди, которые "схватывают на лету", есть те, у кого уходит больше времени на этот процесс. У некоторых людей, которые занимались чем-то в юности, а потом сделали большой перерыв в тренировках, новая база неплохо ложится на старую. В любом случае, при желании и терпении обучиться можно, просто у кого-то это займет больше времени, у кого-то меньше. И это нормально.
Рано начинать - да, такое бывает. В некоторых видах спорта берут с одного возраста, в некоторых с другого. Например, в бодибилдинге, действительно, есть возрастные ограничения - у слишком юных детей и подростков еще не до конца сформирован костяк и занятия тяжелой атлетикой могут вызвать деформацию. Поэтому идти в тренажерный зал рекомендуется с момента полного полового созревания, которое у всех индивидуально, но общая рекомендация звучит как с 16 лет для юношей. В фехтовании тоже имеются свои ограничения по возрасту, но в каждом направлении свои. Например, на сценическое фехтование я беру ребят с 15-16 лет, но и тут есть свои исключения и варианты.
Точно также для совсем юных участников программу нужно делать не такой, как для более взрослых. Это позволит им не терять заинтересованности, тянуть нагрузки и не отпугнет от спорта раньше времени)

На самом деле, очень многое зависит от личного желания и целеустремленности человека. Поверьте, сильное желание часто позволяет преодолевать очень многие препятствия. От ученика, какого бы возраста он ни был, требуется желание и готовность заниматься и обучаться, а от тренера - учитывать определенные особенности здоровья, подготовки и другие нюансы. Конечно, об ограничениях по здоровью тренеру нужно говорить! Не забывайте об этом, пожалуйста)

Лично мое мнение таково, что умеренные физические нагрузки, подобранные правильно и с умом, идут на пользу всем. Ведь от сидячего образа жизни, который присущ многим в наше время, состояние здоровья и физическая форма не улучшается. А что именно выбрать в качестве физических нагрузок - решать каждому человеку лично. К тому же, всегда можно попробовать разные направления и остановиться на идеальном варианте. И не надо бояться, что возраст уже не тот. В некотором смысле, возраст в первую очередь, действительно, в нашей голове.