Почему не стоит худеть

Когда оказывается, что любимое платье стало тесновато, а отражение в зеркале радует не так как раньше, многие заявляют «пора худеть» и начинают подбирать диеты, которыми пестрит интернет. Диет, обещающих волшебное преображение тысячи (насчитывают уже более 28 000 видов диет, существующих в мире): от рационов на горьком шоколаде до воды с лимонным соком вместо обеда.

Такие диеты даже могут дать эффект и желанное похудение случится. Только произойдет это ненадолго и усложнит дальнейшее поддержание хорошей формы. И, к сожалению, навредит организму, который как минимум испытает от таких мер большой стресс.

Борьба с жиром, образовавшимся после жесткой диеты гораздо сложнее и опасней, чем с изначальным избытком веса.

Я напишу 6 причин почему не стоит садиться на диету:

1. Диета дает только кратковременный эффект

Жесткие диеты, к которым часто прибегают в надежде похудеть очень быстро, помогают добиться этого кратковременного эффекта. Но после диеты вес может начать набираться еще быстрее. Организм, когда его заставляют голодать, думает, что оказался в экстремальных условиях и запомнив это, в дальнейшем начинает откладывать запасы – те самые жиры, которые скапливаются в самых нежеланных частях тела.

Также при некоторых диетах похудение происходит из-за обезвоживания организма, а запас воды быстро восполняется вместе с весом после ее окончания (например, шоколадная диета)

2. Диета лишает организм необходимых веществ

Не сбалансированные диеты, жестко ограничивающие определенные типы продуктов, лишают организм необходимых питательных веществ. Как правило это приводит к плохому самочувствию, слабости и нервозности. Все ресурсы организма уходят на поддержание жизнедеятельности, тело не только худеет, но и слабеет.

3. Диета сжигает не только жир, но и мышцы

Во время стресса, который испытывает организм, голодая, повышается уровень гормона кортизол, чтобы обеспечить человека дополнительной энергией. При этом энергию он берет за счет расщепления мышц до аминокислот и глюкозы. Соответственно, в первую очередь разрушаются именно мышцы, а не жир. В итоге тело станет не подтянутым, упругость кожи потеряется. А в случае, если сбрасывались большие объемы веса – кожа рискует повиснуть неприятными складками.

4. Диета нарушает гормональный фон организма

При соблюдении неправильно подобранных диет организм перестает получать необходимое количество веществ: жиров, углеводов, белков или минеральных витаминов. Некоторые из подобных ограничений могут серьезно сказаться на гормональном фоне и привести к его нарушениям.

5. Диета может сжечь излишний жир

Также нужно не забывать, что некоторое количество жиров в организме просто необходимо, ведь жиры выполняют целый ряд важных функций. Они создают жировую прослойку, необходимую при низких температурах, создают защиту для внутренних органов, помогают усваиваться жирорастворимым витаминам, участвуют в формировании клеточных мембран и служат альтернативным источником энергии. Нужно убирать излишний жир, но нельзя доводить себя до полного истощения.

На диетах с полным ограничением жира или низкожировых диетах портится кожа, волосы, ногти, возникает чувство постоянного замерзания.

6. Диета может довести до полного истощения

Интенсивные жесткие диеты вкупе с активными тренировками могут довести организм до полного изнеможения, которое может закончиться не только обмороком в спортзале из-за нехватки глюкозы в организме, но и проблемами анорексии и серьезным лечением в дальнейшем.

Кстати, обморок в спортзале - это не сказка. Девушки, желающие привести себя в форму "быстро и эффективно", толком не едят, отправляются в зал тренироваться, а потом падают где-нибудь в душе или сауне после тренировки. На первом этапе их можно откачать сахаром или глюкозой (смотря что под рукой), а вот дальше может дойти и до комы.

Резюмируя: диеты и голодания помогают избавиться от излишнего жира только на короткий промежуток времени, после чего приводят к его дальнейшему увеличению. Вместе с этим они истощают организм и вредят здоровью в целом, лишая человека жизненно важных ресурсов.

Результатом диеты будет болезненная худоба, которая быстро перерастет в ожирение, и общее плохое самочувствие.

Заметьте, я не говорю о диетах, который были прописаны врачами в связи с необходимостью лечения, например. Я говорю о ситуации, когда человек решил похудеть, нашел что-то в интернете и "бросился в бой".

Для того чтобы привести свое тело в форму нужно придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, а не истощать себя диетами.

Конечно, переход на здоровое питание тоже не будет совсем легким. Но он гораздо комфортнее и, главное, полезнее, чем изнуряющие диеты и практики голодания.

Питаясь правильно, ведя активный образ жизни, можно добиться не только красивого, но и полного энергии здорового тела.